Laufplan 10 KM
Laufplan 10 KM
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Let´s go!
Mit unserem 12 Wochen Laufplan erreichst du dein Ziel - egal, ob du gerade erst anfängst oder schon Erfahrung hast!
Wir haben zwei Versionen für dich:
Für Einsteiger: 3 flexible Einheiten pro Woche, die dich ohne Druck, aber mit Spaß an die 10km heranführen. Perfekt um sicher und verletzungsfrei aufzubauen. Du solltest schon mindestens 30 Minuten easy Joggen können um den Plan ohne Probleme zu erledigen.
Für Fortgeschrittene: 4 knackige Einheiten pro Woche, die deine Ausdauer und Geschwindigkeit pushen. Hol das beste aus dir raus und knacke deine Bestzeit.
Egal für welche Version du dich entscheidest - mit Struktur, Abwechslung und Motivation wirst du dein Ziel mit Leichtigkeit erreichen. Los geht´s: die 10km warten auf dich.
Hinweis: du solltest einen Herzfrequenzmesser (Uhr oder ähnliches) besitzen, da der Trainingsplan auf Herzfrequenzbereichen basiert.
Nachdem du den Trainingsplan gekauft hast, erhälst du eine Mail mit dem Downloadlink für den Trainingsplan.
Du hast Interesse an einem individuellen Lauf- oder Hyrox-Coaching? Gerne kannst du hierfür eine Anfrage an Coach Pascal (training@espressorunningclub.de) schicken.