Wir haben’s getan: Wir haben unseren Sommer einfach verlängert. Während in Deutschland schon die Ersten die Heizung aufdrehten, standen wir Ende November auf Zypern, im Sport-BH, Tanktop und kurzer Hose bei purem Sonnenschein, umgeben von Palmen, Meer – und einer sportverrückten Crew, der Espresso Running Crew.
Los ging alles wie eine Klassenfahrt: Abflug aus Memmingen, rund 40 Leute, alle euphorisch, motiviert und: ein bisschen überdreht. Die ersten Dosen-Mojitos um fünf Uhr morgens ließen auch nicht lange auf sich warten. Nach der Landung dann: Pullis aus, Sonne ins Gesicht, Meeresluft, Hotel mit Pool*.
Kaum eingecheckt, wurden wir herzlich von den Coaches empfangen – und direkt in die erste Teamchallenge geschickt. Alle hatten – trotz ganz leichtem Schlafmangel – Bock, aber jeder wusste auch: Kräfte einteilen wäre vielleicht nicht schlecht. Es wird eine harte Woche.
Und ja, die Woche war hart. Aber auch richtig, richtig geil. Kleiner Spoiler einer Teilnehmerin: „Ich würde es mir jederzeit wieder antun!“. Die Woche hatte es wirklich in sich.
Workouts, Workouts, Workouts
Jeden Morgen starteten wir entweder mit einem Morning Run am Meer entlang oder einer moderaten Ergometer-Session. Danach gab’s eine (freiwillige) Auswahl an Workouts:
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Techniktraining für die neue Trendsportart HYROX
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Intervalltraining
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Compromised Run oder Erg
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Hybrid Fit
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Runners Strength
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Core
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Kettle Bell Workout
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Hot Summer Body Impulse**
Abends, nach all der Anstrengung, stand die Wahl zwischen Blackroll oder Mobility im Sonnenuntergang – absolut Instagram-tauglich. Eine Einheit mit autogenem Training, Lavendelöl und entspannender Musik sorgte zusätzlich für mentale und körperliche Entspannung. Abends konnte man am All-Inclusive Hotel schlemmen, ganz ohne schlechtes Gewissen, Motto: Kalorienschaufeln.***
Das Highlight: Die Stadion-Challenge
Aber das absolute Highlight war die Stadionchallenge. Teams. Tartanbahn. Schweiß. Und unter anderem eine ganze Runde Burpees auf der Bahn (ja, es tat weh). Knapp dahinter war der HYROX Physical Fitness Test (PFT) ein Highlight. Dort ging wirklich jeder an seine Grenzen. Und falls nicht, hat die Community zuverlässig dafür gesorgt, dass man sie findet. Der Support in der Community war einfach unfassbar. Da sind die ein oder anderen Tränen geflossen.
Neben all dem Schwitzen gab’s auch etwas für den Kopf: Vorträge zu Trainingslehre und mentaler Stärke. Und für die Recovery war ebenfalls bestens gesorgt: ESN-Supplements, Blackroll BOOTS, Massagepistolen.
Klar, es war eine anstrengende Woche mit viel Schweiß und der ein oder anderen Frage: „Warum mache ich das eigentlich?“. Aber es war nicht nur Sport – es war Spaß am Sport. Und manchmal auch einfach nur Spaß: abends zusammensitzen, Hochstapeln, Karaoke, Spiele, Zaubershow, Bingo- Gewinne. Pure Klassenfahrt-Vibes.
Und ja, wir hatten auch Pause! Ein Rest Day war eingeplant: Kaffee trinken, Paddel spielen oder einfach mit einem Aperol in der Sonne oder mit Iced Cappuccino am Pool liegen und die Beine hochlegen.
Das Team hinter allem
Ohne das kompetente Coaching-Team – Pasi, Thomas, Marcel, Jörn, Chris, Nic, Linda und natürlich Laura – wäre das alles nie möglich gewesen. Wir wurden perfekt betreut, motiviert, durchgeschoben, gefeiert und aufgefangen.
Und das Schönste war: Jede*r war willkommen – egal ob Laufanfänger, HYROX-Neuling oder schon richtig fit. Die Coaches haben jedes Workout so angepasst, dass alle ihre eigene Herausforderung hatten. Niemand musste sich vergleichen oder Sorgen machen. Jede Leistung wurde gefeiert, und jeder Fortschritt war ein Erfolg. Diese Community ist einfach Gold wert.
Am Ende bleibt: Muskelkater, Sonnenstrahlen im Gesicht und Memories fürs Herz – und zum Glück auch genug (sehr professionelle) Fotos, damit keiner vergisst, wie sehr wir geschwitzt haben.
Mein Fazit für diese Woche? Ich sag’s mal kurz: Das schreit nach einer Wiederholung!
*Und Rutschen.
**Ohne Garantie.
***Nur die Kiwis waren irgendwie immer leer. Komisch.